Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan

Kata yogurt berasal dari bahasa Turki, yaitu jugurt/yogurut yang artinya susu asam. Yaitu produk olahan susu yang dibuat dengan proses fermentasi menggunakan bakteri asam laktat Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophillus dengan atau tanpa penambahan bakteri asam laktat lainnya.

Ketika kita memasukkan makanan kedalam tubuh kita ada banyak bakteri masuk kedalam tubuh kita. Ketika makanan itu tidak higenis maka semakin banyak bakteri jahat yang masuk kedalam tubuh, lebih tepatnya masuk kedalam usus kita. Oleh karena itu kita perlu untuk memasukkan bakteri baik untuk melawan bakteri jahat yang ada didalam tubuh kita. Yogurt termasuk salah satu makanan/minuman yang mengandung bakteri baik.

Yoghurt mengandung banyak mengandung:

·         Protein.

·         Lemak.

·         Kabohidrat.

·         Gula.

·         Sodium.

·         Vitamin B2.

·         Vitamin B12.

·         Vitamin D.

·         Fosfor.

·         Kalium.

·         Magnesium.

Dari kandungan vitamin dan mineral yang terkandung didalam yoghurt maka kitab isa mendapatkan manfaat sebagai berikut:

1.      Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan probiotik yang terdapat dalam yoghurt bermanfaat sebagai antiperadangan. Dengan kandungan ini yoghurt bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan menghindari dari bakteri dan infeksi seperti radang usus.

Vitamin D yang terkandung didalam yoghurt juga dapat mencegah penyakit seperti penyakit influenza.

2.      Menjaga Kesehatan Pencernaan

Bakteri baik yang hilang dari dalam tubuh bisa digantikan dengan probiotik yang terkandung didalam yoghurt. Proboitik juga menyeimbangkan antara bakteri baik dan bakteri jahat dalam sitem pencernaan. Dengan adanya kandungan proboitik ini bisa menjaga Kesehatan sistem pencernaan. Tidak hanya mengatasi kesulitan BAB tapi juga bisa mengatasi diare dan radang usus.

3.      Mengontrol Berat Badan

Yoghurt bisa mengontrol berat badan dikarenakan mengandung tinggi protein. Dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein menjadikan lebih cepat kenyang dan membuat tidak cepat lapar sehingga mengurangi keinginan untuk banyak makan makanan yang lain.

Yoghurt menjadi makanan yang disarankan bagi yang ingin menjalani diet atau menjaga berat badan.

4.      Menjaga Kesehatan Mental

Antidepresan bisa diperoleh dari yoghurt yang mangandung probiotik. Efek dari mengkonsumsi yoghurt yang mengandung probiotik mungkin tidak akan terasa secara langsung tapi akan sangat bermanfaat ketika rutin dikonsumsi.

Dengan mengkonsumsi secara rutin dapat mengontrol kecemasan, depresi, strees, suasana hati, dan memori.

5.      Menutrisi Kulit

Yoghurt bisa dimanfaatkan dengan banyak cara. Tidak hanya untuk dikonsumsi, yoghurt juga bisa dijadikan masker wajah. Maskeran dengan yoghurt memiliki banyak manfaat diantaranya:

a)      Mencerahkan kulit

b)      Meningkatkan kelembapan wajah

c)      Mengatasi jerawat

d)      Meratakan warna kulit

e)      Melawan garis halus

Untuk membuat masker wajah yoghurt bisa ditambahkan dengan madu, minyak esensial, stroberi, aloe vera, alphukat, mentimu, atau lemon

Azaz Belajar dan Pembelajaran

Azaz belajar dan pembelajaran yaitu prinsip umum yang harus dikuasai oleh guru dalam kegiatan belajar mengajar atau azaz-azas pembelajaran ialah sesuatu yang dijadikan dasar berpikir dan bertindak untuk menciptakan proses belajar. Azaz-azas pembelajaran menjadi pedoman bagi guru dalam merancang dan melaksanakan pembelajaran supaya dapat mencapai tujuan pembelajaran dengan efektif dan efisien.

 

Azaz belajar dan pembelajaran dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu azaz umum dan azaz khusus. Azaz khusus yaitu azaz yang berlaku untuk jenis pembelajaran tertentu. Azaz umum yaitu azaz yang berlaku secara umum untuk semua jenis pembelajaran.

 

Azaz umum belajar dan pembelajaran adalah sebagai berikut:

1.      Asas motivasi

Asas motivasi yaitu belajar harus diawali dengan motivasi. Motivasi terbagi menjadi motivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik. Motivasi intrinsik, yaitu motivasi yang berasal dari diri sendiri, atau motivasi ekstrinsik, yaitu motivasi yang berasal dari luar diri.

2.      Asas kesiapan

Asas kesiapan yaitu belajar akan lebih efektif jika dilakukan pada saat peserta didik sudah siap. Kesiapan dapat berupa kesiapan fisik, kesiapan mental, dan kesiapan sosial.

3.      Asas kesinambungan

Asas kesinambungan yaitu belajar harus dilakukan secara berkesinambungan atau terus berlanjut. Materi pelajaran yang dipelajari harus saling berkaitan dan berkesinambungan.

4.      Asas keaktifan

Asas keaktifan yaitu belajar harus dilakukan secara aktif oleh peserta didik. Peserta didik harus terlibat secara langsung dalam proses pembelajaran untuk lebih meningkatkan kualitas pembelajaran.

5.      Asas individualitas

Asas individualitas yaitu setiap peserta didik memiliki kemampuan dan karakteristik yang berbeda-beda. Peserta didik memiliki latar belakang yang berbeda sehingga memiliki karakter yang berbeda. Oleh karena itu, pembelajaran harus disesuaikan dengan kemampuan dan karakteristik masing-masing peserta didik.

 

6.      Asas sosial

Asas sosial yaitu belajar dapat dilakukan secara individual maupun secara kelompok. Pembelajaran kelompok dapat memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk saling belajar dan bekerja sama. Pembelajaran kelompok dapat meningkatkan kerukunan dan kekompakan.

7.      Asas pengulangan

Asas pengulangan yaitu  belajar akan lebih efektif jika dilakukan secara berulang-ulang. Pengulangan dapat berupa pengulangan materi pelajaran, metode pembelajaran, dan evaluasi pembelajaran. Dengan mengulang akan meningkat daya daya ingat peserta didik.

 

Selain azaz umum, ada juga azaz khusus belajar dan pembelajaran yang berlaku untuk jenis pembelajaran tertentu. Azaz  khusus belajar dan pembelajaran adalah sebagai berikut:

1.      Asas inquiry

Asas inquiry yaitu belajar adalah proses mencari dan menemukan jawaban atas pertanyaan atau masalah yang dihadapi. Untuk memecahkan masalah peserta didik harus aktif mencari dan menemukan informasi yang dibutuhkan.

2.      Asas kontekstual

Asas kontekstual yaitu  belajar harus dikaitkan dengan konteks kehidupan nyata. Peserta didik harus bisa menerapkan pengetahuan dan keterampilan yang dimilikinya dalam kehidupan sehari-hari.

3.      Asas konstruktivisme

Asas konstruktivisme yaitu belajar adalah proses membangun pengetahuan dari pengalaman dan interaksi dengan lingkungan. Peserta didik bukan hanya menerima pengetahuan yang diberikan oleh guru tapi harus aktif membangun pengetahuannya sendiri.

4.      Asas pembelajaran berbasis masalah

Asas pembelajaran berbasis masalah yaitu belajar adalah proses pemecahan masalah. Peserta didik belajar memecahkan masalah-masalah yang nyata dan relevan dengan kehidupan mereka.

5.      Asas pembelajaran berbasis proyek

Asas pembelajaran berbasis proyek yaitu belajar adalah proses mengerjakan proyek. Peserta didik belajar dengan mengerjakan proyek-proyek yang memiliki tujuan dan manfaat tertentu.

 

Azaz belajar dan pembelajaran merupakan hal yang harus dipahami oleh guru. Dengan memahami azaz-azas ini guru dapat merancang dan melaksanakan pembelajaran yang efektif dan efisien.

Signifikasi Belajar dan Pembelajaran dalam Hidup

 

Belajar dan pembelajaran adalah dua aspek yang tidak bisa dipisahkan dari perjalanan kehidupan. Tidak hanya sebatas proses memahami fakta-fakta dan teori, makna belajar dan pembelajaran mencakup pengalaman mendalam yang membentuk manusia menjadi individu yang lebih baik.

1.      Belajar sebagai Perjalanan Pemahaman Diri.

Tidak hanya tentang akumulasi pengetahuan, tetapi belajar juga sebuah perjalanan menuju pemahaman diri. Dengan melalui setiap pelajaran yang dipelajari, kita dapat menggali kedalaman potensi dan mengenali minat serta hasrat yang bisa jadi belum terungkap sebelumnya. Pada proses mengenali dan membentuk identitas diri menjadi letak makna belajar.

2.      Pembelajaran sebagai Transformasi Diri.

Pembelajaran tidak hanya tentang memahami konsep-konsep baru, melainkan  juga transformasi diri secara keseluruhan. Pada proses pembelajaran, seseorang mengalami perubahan didalam cara berpikir, nilai-nilai, dan keterampilan. Ini dapat membentuk seseorang menjadi versi yang lebih baik dan lebih bijaksana dari diri yang sebelumnya.

3.      Keterlibatan Emosional dalam Pembelajaran.

Makna belajar dan pembelajaran juga melibatkan aspek emosional. Ketika individu merasa terlibat secara emosional dengan materi yang dipelajari, pembelajaran bisa menjadi lebih mendalam dan bermakna. Emosi seperti rasa ingin tahu, kegembiraan, dan ketegangan bisa memberikan warna pada pengalaman pembelajaran dan meningkatkan retensi informasi.

4.      Pentingnya Pengalaman Praktis.

Makna belajar dan pembelajaran juga terdapat pada pengalaman praktis. Pembelajaran ini melibatkan aktivitas nyata, eksperimen, dan aplikasi langsung pada kehidupan sehari-hari sehingga memberikan pemahaman yang lebih tajam dan praktis. Hal ini bisa memperkaya pengetahuan, selain itu juga mempersiapkan individu untuk menghadapi tantangan dunia nyata.

5.      Kolaborasi dan Pembelajaran Sosial.

Pembelajaran tidak harus terjadi secara individu. Seseorang dengan berkolaborasi dengan orang lain dapat memperoleh perspektif baru, berbagi ide, dan mengasah keterampilan interpersonal. Melalui proses pembelajaran sosial memberikan makna tambahan karena membangun komunitas yang saling mendukung dan memotivasi.

6.      Belajar sebagai Alat Pemberdayaan.

Makna belajar dan pembelajaran terkait juga dengan pemberdayaan individu. Dengan pengetahuan dan keterampilan yang didapat, seseorang dapat mengatasi rintangan, untuk mencapai tujuan, dan memberikan kontribusi positif kepada masyarakat. Pembelajaran memberikan alat untuk transformasi positif, untuk diri sendiri, dan untuk dunia di sekitar.

Cara menambahkan Halaman Baru dan Cara Menulis Dihalaman Baru pada Microsoft Word

 

Dalam era digital saat ini, keterampilan mengelola dokumen secara efisien menjadi hal yang sangat diapresiasi. Menambahkan halaman baru pada Microsoft Word tidak hanya merupakan langkah kosmetik semata, melainkan juga taktik cerdas untuk meningkatkan tata letak dan kejelasan dokumen. Dengan langkah-langkah yang simpel namun efektif, pengguna dapat mencapai hasil yang rapi dan profesional. Artikel ini akan mengulas secara singkat cara menambahkan halaman baru di Word, memberikan panduan praktis, dan menyoroti kepentingan memanfaatkan fitur ini dalam meningkatkan kualitas dokumen sehari-hari.

1.    Cara Menambahkan Halaman Baru

Untuk menambahkan halaman baru tekan insert kemudian pilih blank page

2.      Cara Menulis di Halaman Selanjutnya

Tetapkan cursor kemudian pilih menu insert dan tekan page break

Ciri-ciri Masyarakat Kota dan Masyarakat Desa

Perbedaan masyarakat desa dan kota.

Berikut ciri-ciri Masyarakat kota dan Masyarakat desa:

Masyarakat Kota:

1. Padat Penduduk: Kota-kota sering kali memiliki tingkat kepadatan penduduk yang tinggi, dengan gedung-gedung pencakar langit dan perumahan bertingkat.
2. Infrastruktur Modern: Infrastruktur di kota melibatkan sarana transportasi modern seperti jaringan jalan raya, kereta api, dan bandara. Sistem utilitas seperti listrik dan air bersih juga lebih canggih.
3. Keragaman Ekonomi: Kota-kota memiliki aktivitas ekonomi yang beragam, dengan adanya industri, perdagangan, jasa, dan sektor-sektor lain yang maju.
4. Akses ke Pendidikan dan Kesehatan: Fasilitas pendidikan dan kesehatan yang berkualitas tinggi lebih mudah diakses di kota, dengan banyaknya sekolah, universitas, dan fasilitas kesehatan modern.
5. Keragaman Budaya: Kehidupan budaya di kota bersifat beragam dengan adanya berbagai acara seni, hiburan, dan kegiatan budaya lainnya.
6. Gaya Hidup Aktif: Masyarakat kota cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sibuk dan dinamis, dengan berbagai kesempatan untuk kegiatan rekreasi dan hiburan.

Masyarakat Desa:

1. Ruang Terbuka: Desa-desa umumnya memiliki luas ruang terbuka dengan lahan pertanian, perkebunan, dan hutan di sekitarnya.
2. Ekonomi Berbasis Pertanian: Penduduk desa lebih banyak bergantung pada sektor pertanian dan peternakan sebagai mata pencaharian utama, dengan dominasi pertanian subsisten.
3. Infrastruktur Terbatas: Infrastruktur di desa cenderung kurang maju, dengan jalan-jalan yang sederhana dan terbatasnya akses ke listrik atau air bersih.
4. Komunitas Kecil: Desa memiliki populasi yang lebih kecil, dengan interaksi sosial yang bersifat lebih akrab dan kebersamaan yang tinggi.
5. Nilai-nilai Tradisional: Desa sering mempertahankan nilai-nilai tradisional dan norma-norma budaya yang kuat, dengan gaya hidup yang terkait erat dengan tradisi lokal.
6. Akses Terbatas ke Pendidikan dan Kesehatan: Meskipun ada peningkatan, akses terhadap pendidikan dan layanan kesehatan di desa dapat terbatas jika dibandingkan dengan kota.

 

Kelezatan Mangga: Sehat dan Lezat

 

Dalam kecantikan warna yang memukau dan kelembutan struktur yang menggoda, buah mangga tak hanya menjadi hidangan lezat di meja makan, melainkan juga menyimpan keberlimpahan manfaat kesehatan yang luar biasa. Kepuasan yang dihasilkan dari rasa manisnya buah mangga tidak hanya mencakup kenikmatan bagi lidah, namun juga mencerminkan pilihan makanan sehat yang dapat memperkaya tubuh dengan berbagai nutrisi esensial. Dari kenikmatan yang disajikan oleh kelezatan mangga hingga kehadiran aroma segarnya yang memukau, tulisan ini akan mengulas secara mendalam tentang keunggulan buah mangga untuk kesehatan, mengungkap rahasia nutrisi yang melimpah dan manfaat menakjubkan yang dapat dinikmati oleh mereka yang mencari kombinasi antara kelezatan dan perhatian terhadap kesehatan.

Buah mangga mengandung:

§  vitamin C

§  vitamin A

§  serat

§  kalium

§  vitamin E

§  antioksidan (seperti beta-karoten, quercetin, dan astragalin)

§  vitamin K

§  folat

§  vitamin B kompleks

§  zat besi

§  magnesium

§  fosfor

Manfaat buah mangga melibatkan kontribusi berbagai nutrisi untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama buah mangga:Top of Form

1.      Menjaga Kesehatan Kulit

Mangga membawa manfaat signifikan untuk kesehatan kulit melalui kandungan antioksidan seperti beta-karoten, vitamin C, dan E yang melindungi kulit dari penuaan dini. Tingginya kandungan air mangga menjaga kelembaban kulit, sementara ekstraknya umumnya digunakan dalam produk perawatan kulit untuk menyamarkan noda dan memberikan efek anti-inflamasi. Meskipun mangga memberikan keuntungan, perawatan kulit yang efektif tetap memerlukan kebiasaan positif seperti membersihkan kulit secara teratur, menggunakan tabir surya, dan menjaga hidrasi.

2.      Keseimbangan Elektrolit

Manfaat mangga dalam menjaga keseimbangan elektrolit berasal dari kandungan kalium dan magnesium di dalamnya. Kedua mineral ini mendukung fungsi otot dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Meskipun kadar kalium dalam mangga tidak sebesar pada beberapa buah lain seperti pisang, mengonsumsi mangga dapat memberikan kontribusi kecil terhadap kebutuhan harian elektrolit. Untuk hasil terbaik, disarankan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang kaya elektrolit dan menjaga hidrasi yang cukup, membantu menjaga keseimbangan elektrolit secara keseluruhan dalam tubuh.

3.      Pengatur Gula Darah

Mangga bisa jadi sahabat banget buat yang lagi urus gula darah. Serat tingginya bantu nge-kontrol gula dari makanan, biar gula darah tetap stabil. Meskipun manis alami, mangga punya indeks glikemik rendah, jadi enggak bikin gula darah lonjakan drastis. Plus, antioksidan dalam mangga seperti beta-karoten dan vitamin C bisa jadi perlindungan ekstra buat sel dan mungkin juga bantu mengatur gula darah. Tapi buat teman-teman yang punya masalah gula darah atau diabetes, tetep perlu jaga jumlah konsumsi gula dan karbohidrat secara total, termasuk mangga, dan sebaiknya ngobrol sama dokter atau ahli gizi buat saran yang sesuai.

4.      Menjaga Kesehatan Jantung

Mangga beneran oke buat kesehatan jantung, lho! Dengan serat tinggi, mangga bisa bantu turunin kadar kolesterol dan ngejaga tekanan darah. Antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C di dalamnya melindungi sel jantung dari kerusakan oksidatif. Ada kalium, vitamin C, dan E juga yang bantu keseimbangan cairan dan kesehatan pembuluh darah. Karotenoid seperti lutein dan zeaksantin dalam mangga juga katanya bisa kurangin risiko penyakit jantung. Meski mangga bagus, tetap perlu gaya hidup aktif dan ngobrol sama dokter buat panduan kesehatan yang pas buat kamu.

5.      Menjaga Kesehatan Mata

Mangga tuh beneran bikin mata seneng, loh! Isinya kaya vitamin A, antioksidan seru seperti beta-karoten, vitamin C, dan E, plus ada lutein dan zeaksantin. Semua itu bantu jaga sel-sel mata, melindungi dari radikal bebas, dan support kesehatan retina. Kandungan air yang tinggi dalam mangga juga bikin mata tetap lembab. Jadi, mangga bukan cuma enak dimakan, tapi juga bikin mata happy. Tetap jaga kebersihan mata, pakai kacamata matahari kalau lagi terik-teriknya, dan rutin periksain mata, ya!

6.      Menjaga Kesehatan Tulang

Mangga bermanfaat untuk kesehatan tulang karena mengandung vitamin K yang mendukung pembentukan tulang dan pengikatan kalsium. Vitamin C dalam mangga juga membantu pembentukan kolagen untuk kekuatan dan struktur tulang. Kandungan kalsium, fosfor, dan magnesium dalam mangga berkontribusi pada pembentukan dan kekuatan tulang. Antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C melindungi sel-sel tulang dari kerusakan oksidatif. Meskipun bukan sumber utama nutrisi tulang, mengonsumsi mangga sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat memberikan dukungan positif untuk kesehatan tulang.

7.      Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat mangga untuk kesehatan pencernaan sangat beragam. Kandungan serat tinggi dalam mangga membantu melawan sembelit dan meningkatkan pergerakan usus. Enzim alami seperti amilase dalam mangga mendukung pencernaan karbohidrat dengan efisien. Antioksidan dan enzim lainnya membantu melawan peradangan serta menjaga kesehatan lambung. Kandungan air mangga membantu mencegah dehidrasi, yang sangat penting untuk fungsi pencernaan yang baik. Efek prebiotik dari mangga mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, memperbaiki keseimbangan mikroflora usus. Selain itu, serat pectin dalam mangga berperan dalam meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit usus. Meskipun mengandung gula alami, mangga dengan kandungan serat dan nutrisi tinggi tetap menjadi pilihan sehat untuk mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Dampak Positif dan Negatif Globalisasi dalam Aspek Ekonomi, Budaya, dan Lingkungan

 

Dampak Positif Globalisasi:

1. Aspek Ekonomi:
• Peningkatan Akses Pasar: Melalui globalisasi, perusahaan memiliki akses lebih besar ke pasar internasional, yang dapat meningkatkan penjualan dan pertumbuhan ekonomi.
• Pengurangan Kemiskinan: Adanya investasi asing dan peluang kerja baru dapat membantu mengurangi tingkat kemiskinan di beberapa negara berkembang.
2. Aspek Budaya:
• Interaksi Antarbudaya: Globalisasi memungkinkan pertukaran budaya yang lebih intens, membuka peluang untuk lebih memahami dan menghargai keanekaragaman budaya.
• Penyebaran Seni dan Pendidikan: Seni, musik, dan pengetahuan dari berbagai belahan dunia dapat dengan cepat menyebar dan diakses oleh masyarakat global.
3. Aspek Lingkungan:
• Kerja Sama Internasional: Masalah lingkungan seperti perubahan iklim membutuhkan tindakan bersama. Globalisasi dapat mendorong kerja sama internasional dalam penanganan isu-isu lingkungan.
• Teknologi Ramah Lingkungan: Penyebaran teknologi hijau melalui globalisasi dapat membantu dalam mengatasi tantangan lingkungan global.

Dampak Negatif Globalisasi:

1. Aspek Ekonomi:
• Kesenjangan Ekonomi: Meskipun ada peningkatan ekonomi, globalisasi dapat meningkatkan kesenjangan antara kelompok yang kaya dan miskin, baik di dalam negara maupun antar-negara.
• Krisis Ekonomi Global: Ketergantungan ekonomi global dapat membuat suatu negara lebih rentan terhadap krisis ekonomi global yang dapat merambat.
2. Aspek Budaya:
• Dominasi Budaya Barat: Budaya Barat sering mendominasi media dan hiburan global, yang dapat mengancam keberagaman budaya lokal.
• Kehilangan Identitas Budaya: Kesenjangan kekuatan dalam globalisasi dapat menyebabkan hilangnya identitas budaya lokal karena pengaruh budaya dominan.
3. Aspek Lingkungan:
• Eksploitasi Sumber Daya: Permintaan global terhadap sumber daya dapat menyebabkan eksploitasi berlebihan terhadap alam, dengan potensi dampak negatif terhadap lingkungan.
• Perpindahan Polusi: Negara-negara dengan regulasi lingkungan yang lebih lemah dapat menjadi tempat perpindahan kegiatan industri berpolusi, menyebabkan masalah polusi global.

Melalui pemahaman yang lebih baik terhadap dampak positif dan negatif globalisasi, masyarakat dapat lebih efektif dalam merancang kebijakan dan strategi untuk mencapai pembangunan berkelanjutan dan kesejahteraan global.