Puasa dibulan Ramadhan termasuk dalam salah satu rukun islam yang harus dikerjakan bagi umat muslim. Ketika kita berpuasa meskipun tidak makan dan tidak minum tapi itu membuat efek yang baik bagi kesehatan. berikut ini manfaat dari puasa untuk kesehatan:
1. Mengendalikan Nafsu Makan
Ketika kita berpuasa, kita terbiasa untuk makan dengan teratur dan membentuk pola makan yang baik bagi kesehatan. Dengan kita makan secara teratur tubuh akan mengatur kembali produksi hormon pemicu rasa lapar secara otomatis. Kemudian, hormon itu akan dilepaskan ketika tubuh benar-benar membutuhkan asupan makanan.
2. Menurunkan Berat Badan
Ketika kita tidak makan berarti kita mengurangi asupan kaori kedalam tubuh kita.
Bahkan, dalam salah satu review yang dipublikasikan jurnal Nutrition, manfaat puasa sehari penuh dapat menurunkan berat badan hingga 9 persen.
Menurut penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, berpuasa dapat meningkatkan metabolisme melalui peningkatan kadar norepinefrin di dalam tubuh. Penurunan berat badan pun terjadi.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Puasa sepanjang hari membuat metabolisme lebih efisien karena adanya pelepasan hormon adiponektin. Hormon ini membantu sel organ dan otot tubuh menyerap lebih banyak nutrisi. Semakin banyak nutrisi yang diserap, semakin baik pula tubuh menjalankan berbagai fungsinya.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa bermanfaat untuk kesehatan otak. Puasa diketahui dapat mendorong produksi protein yang mendukung pembentukan dan perkembangan saraf. Protein tersebut akan mendorong sel punca (induk) di otak untuk mengeluarkan sel-sel saraf baru sehingga timbul berbagai reaksi kimia yang berdampak baik terhadap sistem kerja otak. Protein itu juga membantu melindungi sel otak dari kelainan, seperti alzheimer.
5. Mengurangi Resiko Diabetes
Manfaat puasa bagi kesehatan selanjutnya adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Beberapa studi menyebutkan, berpuasa dapat membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil, sehingga bermanfaat untuk pasien diabetes.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Berpuasa menjadikan bisa membuat pola makan menjadi lebih sehat. Dengan begitu orang yang berpuasa selama satu bulan penuh akan memiliki resiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi yang lebih rendah bila dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa.
7. Membantu Menjaga Kesehatan Mental
Ketika berpuasa, jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih stabil sehingga bisa mengurangi stres. Pembatasan asupan karbohidrat, lemak, dan lain-lain dalam beberapa minggu akan meningkatkan kemampuan berpikir. Apabila otak mampu berpikir jernih, maka emosi akan terkontrol dan stres dapat diminimalkan.
Baca Juga : Manfaat Olahraga Renang yang Harus Diketahui
Tidak ada komentar:
Posting Komentar