Manfaat Olahraga Renang yang Harus Diketahui

            Salah satu olahraga kardio yang bisa dilakukan adalah olahraga renang. Dengan berenang dapat melatih kekuatan dan kelentukan otot tubuh, dan kekuatan jantung. Jika dilakukan secara rutin dapat meningkatkan metabolisme menjadi lebih baik, sehingga bisa meningkatkan pembakaran metabolisme dalam tubuh.

   Berikut manfaat dari olahraga berenang:

1.    Membangun Massa Otot

Ketika kita berenang hampir seluruh anggota badan kita bergerak untuk melawan tekanan air. Dengan begitu renang dapat meningkatkan fleksibilitas dan pertumbuhan massa otot dalam tubuh.

Berenang juga dapat membentuk dan memperkuat otot dada, mengecilkan betis, dan membuatnya terlihat lebih kencang.

 

2.    Menjadiknan Jantung Lebih Sehat

Berenang dapat melancarkan sirkulasi darah dan oksigen didalam tubuh. Olahraga ini juga baik untuk penderita hipertensi karena dapat menurunkan tekanan darah sehingga dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan stroke.

 

3.    Menjaga Kesehatan Paru-paru

Ketika berenang kita harus bernafas dengan teratur sehingga melatih otot paru-paru.

Berenang secara rutin bisa meningkatkan kapasitas dan kekuatan paru-paru seehingga menjadikan paru-paru lebih sehat.

 

4.    Menurunkan Berat Badan

Berenang adalah olahraga yang beresiko kecil terjadinya keseleo dan sakit sendi.

Berenang selama satu jam dapat membakar sekitar 500-650 kalori dalam tubuh. Sehingga olahraga ini cocok untuk yang ingin mengurangi berat badan dan mengecilkan perut.

5.    Mengurangi Stres

Berenang dapat melemaskan otot-otot sehingga dengan berenang kita menjadi lebih rileks. Jadi, stres yang bisa dialami siapa saja ini dapat diatasi dengan olahraga renang.

Stres yang berkepanjangan akan menjadikan efek yang tidak baik terhadap Kesehatan.

6.    Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu penyebab insomnia adalah stres. Kekurangan tidur bisa berefek buruk pada Kesehatan. Salah satu penyebab insomnia adalah stres. Berenang dapat mengurangi stres, sehingga diharapkan dengan berenang bisa mengatasi insomnia.

Ketika bayi sulit untuk tidur cobalah untuk mengajaknya bemain air agar lebih mudah tertidur dan lebih nyenyak tidurnya.